TRX
A saját testsúlyod az eszköz — a szög adja a nehézséget.
A TRX egy mennyezetre függesztett hevederrendszer (a rövidítés az angol Total Body Resistance Exercise, vagyis teljes testes, ellenállásos edzés kifejezésből jön), amelyben a saját testsúlyoddal dolgozol. Mivel a kezed vagy a lábad instabil ponton van megtámasztva, szinte minden gyakorlatnál dolgoznak a törzs mélyizmai is — így egyszerre erősít, tartást ad és fejleszti az egyensúlyt.
A terhelés a testszög változtatásával fokozatmentesen szabályozható: ugyanaz a gyakorlat lehet kíméletes bevezetés és komoly kihívás is. Ezért kezdőként is bátran belevághatsz, haladóként pedig van hova fejlődni. Ízületkímélő, mert nincs külső súly.
Mit jelentenek ezek a szavak?
Néhány kifejezés, ami az óraleírásokban előjön. Ha valami mégis homályos maradt, kérdezd meg nyugodtan az edződet.
- TRX
- Mennyezetre függesztett hevederrendszer, amelyben a saját testsúlyoddal edzel. A nehézséget az szabja meg, milyen szögben állsz — így ugyanaz a gyakorlat lehet könnyű és nagyon nehéz is.
- Törzsizom, mélyizom
- A has, a hát és a medence mélyebben fekvő izmai. Ezek tartják meg a gerincet és adják a stabil testtartást.