A L.i.B.D.O® egy lendületes, nőies mozgásforma, ahol az intenzív cardio és az állóképesség fejlesztése találkozik a női test tudatos használatával. Az óra 90 perc, és végig dolgozik az egész tested: megmozgatjuk a medencét, aktiváljuk a medencefenék izmait, fejlesztjük az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt, dolgozunk a törzsizmokon és a testtartáson.
Niki megfogalmazásában a LiBDO ennél többről szól: arról, hogy újra kapcsolódj a testedhez, felszabadultabban mozogj, és jobban érezd magad a bőrödben. Nőiesség, önbizalom, energia — és közben egy alapos, izzasztó edzés.
Mit jelentenek ezek a szavak?
Néhány kifejezés, ami az óraleírásokban előjön. Ha valami mégis homályos maradt, kérdezd meg nyugodtan az edződet.
- Kardió / aerob
- Pulzusfokozó, hosszabban végezhető mozgás (például folyamatos, lendületes gyakorlatsor). Az állóképességet és a szív-érrendszert erősíti.
- Törzsizom, mélyizom
- A has, a hát és a medence mélyebben fekvő izmai. Ezek tartják meg a gerincet és adják a stabil testtartást.
- Medencefenék
- A medencét alulról lezáró izmok és kötőszövetek együttese, amely alátámasztja a húgyhólyagot és a végbelet, nőknél a méhet is, és részt vesz a vizelet és a széklet visszatartásában.