Az óra célja az izomtónus (az izmok feszessége) növelése, a testtartás javítása és a testvonal formálása. Lendületes és vidám hangulatú: mindenki együtt, egyszerre dolgozik zenére az oktatóval. Aerob — vagyis pulzusfokozó, folyamatos — és erősítő gyakorlatok váltakoznak.
A saját testsúlyos gyakorlatok mellett eszközökkel is dolgozunk, hogy színesebb és hatékonyabb legyen az óra. Amiket használunk: step pad, kézi súlyzó, gumiszalag, soft ball (kis, puha labda), fit ball (nagy gumilabda) és bokasúly. Kezdőknek és haladóknak is ajánlott mozgásforma.
Mit jelentenek ezek a szavak?
Néhány kifejezés, ami az óraleírásokban előjön. Ha valami mégis homályos maradt, kérdezd meg nyugodtan az edződet.
- Kardió / aerob
- Pulzusfokozó, hosszabban végezhető mozgás (például folyamatos, lendületes gyakorlatsor). Az állóképességet és a szív-érrendszert erősíti.