Minden edzéstípusErő & kardióErő & izomépítés
Kondi mix
A konditerem ereje, csoportos óra lendületével.
Az edzések a konditermi alapgyakorlatokra épülnek, amelyeket úgy formálunk, hogy illeszkedjenek a csoportos óra kereteibe — de megmarad a gyakorlatok hatékonysága. Az óra jellemzően köredzés jellegű: állomásról állomásra haladunk, rövid pihenőkkel, így folyamatos a terhelés.
Az edzés középpontjában az izomhipertrófia, vagyis az izomtömeg növelése áll, ezért nagyrészt erősítő gyakorlatokat végzünk. A bemelegítés után pulzusfokozó — más néven kardió — gyakorlatokkal folytatjuk, így az erő mellett az állóképességed is fejlődik.
Mit jelentenek ezek a szavak?
Néhány kifejezés, ami az óraleírásokban előjön. Ha valami mégis homályos maradt, kérdezd meg nyugodtan az edződet.
- Köredzés
- Az óra állomásokra van osztva, és rövid pihenőkkel haladsz egyikről a másikra. Így végig magas marad a terhelés.
- Kardió / aerob
- Pulzusfokozó, hosszabban végezhető mozgás (például folyamatos, lendületes gyakorlatsor). Az állóképességet és a szív-érrendszert erősíti.
- Izomhipertrófia
- Az izomtömeg növekedése. Erre a célra épül a Kondi mix erősítő része.