A senior tréning kifejezetten az idősebb korosztálynak kifejlesztett, biztonságos és tudatosan felépített mozgásforma. A cél az egészségi állapot megőrzése, az önálló életvitel támogatása és az életminőség javítása. Steitz Kata vezeti.
Az óra ízületkímélő: nincsenek benne hirtelen, rázkódó mozdulatok és nagy terheléssel járó elemek, így óvja a térdet, a csípőt és a gerincet. Kiemelt szerepet kapnak az egyensúlygyakorlatok, amelyek a mindennapi járást tehetik biztonságosabbá, és az esések megelőzését szolgálják.
Az izomerősítés saját testsúllyal vagy kis eszközökkel — gumiszalaggal, kis labdával — történik: az izomzatot tartja tónusban, és hozzájárulhat a csontritkulás megelőzéséhez. A mobilitást és a nyújtást célzó gyakorlatok az ízületek mozgástartományát őrzik meg vagy növelik, és csökkenthetik az izommerevséget és a hátfájást. Az órán könnyed, aerob jellegű mozgások is helyet kapnak, amelyek kedvezően hathatnak a szív- és érrendszerre.
Miért fontos? Az életkor előrehaladtával természetes módon csökken az izomtömeg, a csontállomány sűrűsége és az ízületek rugalmassága. A rendszeres senior tréning csökkentheti az esések és a törések kockázatát, jó közérzetet és energiát adhat, oldhatja a stresszt, és segíthet megőrizni a függetlenséget — hogy a bevásárlás vagy a lépcsőzés is könnyen menjen.