Gerinctréning + Stretching
A gerincednek is jár egy óra.
Az óra célja kettős: megőrizni és fejleszteni a gerinc mozgékonyságát, és megerősíteni a gerincet stabilizáló törzs- és hátizmokat. A gyakorlatok több mozgásformából építkeznek — a gyógytorna, a pilates és a jóga egyes elemei is megjelennek bennük.
A felépítés fokozatos. Bemelegítéssel indulunk, majd a gerinc mobilizációja és az izmok erősítése kerül a középpontba. Ezután a nyújtásé a főszerep, az órát pedig alapos relaxáció zárja. Steitz Kata vezeti.
A rendszeresen végzett gyakorlatok hozzájárulhatnak a törzsizomzat erősítéséhez, az izmok rugalmasságának megőrzéséhez és a helyes testtartás kialakításához — mindez hosszú távon kedvezően hathat a gerinc állapotára és a mozgásszervi rendszer működésére. A fokozatos felépítés miatt az óra különböző életkorú és eltérő fizikai állapotú résztvevőknek is megfelelő lehet.