Gerincjóga
Állj rá a matracra, és tapasztald meg a jóga jótékony hatását.
A Gerincjóga a hatha jóga eszköztárát használja — ez a klasszikus, nyugodt tempójú jógairányzat, ahol a pózokat kitartjuk, nem pedig folyamatosan váltogatjuk. Célja a helyes testtartás javítása: az ászanák (jógapózok) pontos gyakorlása kiegyensúlyozza az izom- és idegrendszert. Három fő területe a testi egészség javítása, a helyes légzés elsajátítása, valamint a feszültség oldása és az ellazulás megtanulása.
Kíméletes, biztonságos gyakorlatokon keresztül tanuljuk meg, hogyan őrizhető meg a gerinc egészsége és a helyes testtartás. Az órák átmozgatják az ízületeket, erősítik a tartóizmokat és oldják az ülőmunka okozta feszültséget. A gyakorlatok közben tudatosabban kapcsolódunk a légzéshez, ami a hát- és derékfájdalmak megelőzésében és a stressz oldásában is támogat.
Minden korosztály számára ajánlott, előképzettséget nem igényel — kezdők és rendszeresen jógázók számára egyaránt hasznos.
Mit jelentenek ezek a szavak?
Néhány kifejezés, ami az óraleírásokban előjön. Ha valami mégis homályos maradt, kérdezd meg nyugodtan az edződet.
- Hatha jóga
- A klasszikus, nyugodt tempójú jógairányzat: a pózokat kitartjuk, és a légzésre figyelünk. Ebből dolgozik a Gerincjóga.
- Ászana
- Jógapóz. A jógaórák ezekből az álló, ülő és fekvő testhelyzetekből épülnek fel.