Flow jóga
Egyik jógapózból a másikba — áramlás, ami feltölt.
A flow szó itt azt jelenti: a pózok nem külön gyakorlatok, hanem egyetlen összefüggő mozgássorrá fűzve követik egymást. A test folyamatos mozgását összehangoljuk a légzéssel: egyik ászanából (jógapózból) áramlunk a másikba. Átmozgatja az egész testet és a fasciát is — ez az izmokat körbeölelő kötőszöveti hálózat —, oldja a merevséget, erősít és hajlékonnyá tesz.
A gyakorlás során szerzett tapasztalatok – türelem, erőfeszítés, az egyensúly keresése, kitartás vagy elengedés – a mindennapokban is megjelennek. Az óra végén illóolajok, hangtál rezgései és Koshi csengő (finom hangú, csövekből álló szélcsengő) segíti a teljes ellazulást és a belső harmóniát. Tökéletes lezárása a hétnek.
Mit jelentenek ezek a szavak?
Néhány kifejezés, ami az óraleírásokban előjön. Ha valami mégis homályos maradt, kérdezd meg nyugodtan az edződet.
- Flow (vinyasa)
- Olyan jógaóra, ahol a pózok nem külön gyakorlatok, hanem folyamatos, összefűzött mozgássorrá állnak össze, a be- és kilégzés ritmusára.
- Ászana
- Jógapóz. A jógaórák ezekből az álló, ülő és fekvő testhelyzetekből épülnek fel.
- Fascia
- Az izmokat és a szerveket körbeölelő kötőszöveti hálózat. Ha merev, az egész mozgás nehézkesebbé válik — a jóga és a nyújtás ezt is átmozgatja.
- Aromaterápia, esszenciaolaj
- Az esszenciaolaj (illóolaj) a növény illatanyagainak töményített kivonata. Az aromaterápia ezek illatával és bőrre juttatásával dolgozik, jellemzően a lazítás kedvéért.